Vous êtes décidé ! Vous voulez vous mettre au running sans attendre ! Cela fait un petit moment maintenant que vous regardez les joggers d’un œil neuf et vous voulez désormais suivre leur exemple sans tarder. Mais avant d’aller rejoindre les personnes qui courent régulièrement, vous allez avoir besoin de bonnes chaussures. Au sein de cet article, nous allons vous expliquer comment bien choisir vos premières baskets de running et vous donner également quelques conseils afin de bien les entretenir.
Pensez au terrain sur lequel vous allez courir
Les chaussures, en course à pied, c’est vraiment l’équipement pour lequel vous allez devoir investir un petit peu. Vous devez absolument aller courir avec de bonnes chaussures aux pieds. c’est primordial, et cela vous évitera bien des désagréments et autres blessures lors de vos entraînements. Afin de bien choisir vos baskets de running, vous devez tout d’abord penser au type de terrain sur lequel vous envisagez de courir le plus souvent :
- Si, comme la majorité des coureurs, vous pensez courir un peu sur route et un peu sur chemin, la plupart des paires disponibles sur le marché feront très bien l’affaire.
- Si vous pensez courir principalement sur route en revanche, vous allez avoir besoin de chaussures conçues pour un usage sur ce type de surface. Les chaussures de running spécialement conçues pour la route sont dotées d’un meilleur amorti au niveau de la semelle intermédiaire et ont une semelle extérieure qui adhère mieux sur la route (notamment lorsqu’elle est mouillée).
- Et enfin, si vous pensez courir sur des chemins de campagne très accidentés, vous aurez dans ce cas besoin de chaussures de trail.
Pensez au nombre de fois où vous irez courir toutes les semaines
Un autre élément très important auquel vous devez penser est la fréquence à laquelle vous allez courir. Si vous ne prévoyez de courir que quelques fois par mois, vous pouvez probablement vous contenter d’une paire de chaussures moins chère. En revanche, si vous prévoyez de courir plus souvent, il vaut mieux investir dans une paire de chaussures de meilleure qualité. Pour vous donner un ordre d’idée, voici comment la plupart des marques qui proposent des chaussures de running classent les coureurs :
- Coureur occasionnel : une ou deux courses par mois
- Coureur régulier : une ou deux courses par semaine
- Coureur intensif : trois courses ou plus par semaine
Choisissez des chaussures qui vous vont bien et qui sont confortables
C’est un conseil qui va vous sembler évident mais pourtant, de trop nombreux coureurs débutants sont parfois aveuglés par le design des chaussures au point d’en oublier le confort. C’est pourtant un des éléments les plus importants : vous devez choisir des chaussures confortables avec lesquelles vous serez à l’aise pour aller courir. De même, n’oubliez pas de prendre une pointure supérieure à votre pointure habituelle. Comme les pieds ont tendance à gonfler durant l’effort, il est nécessaire de prendre des chaussures un peu plus grandes que ce que vous avez l’habitude de porter lors de vos entraînements de course à pied.
Quelques conseils d’entretien
Comme tout coureur le sait, une bonne paire de chaussures est essentielle pour prendre un maximum de plaisir lors de ses entraînements de course à pied. Non seulement elles offrent soutien et amorti, mais elles contribuent également à protéger vos pieds contre les chocs causés par la course. Cependant, même les meilleures chaussures de course finissent par s’user, c’est pourquoi il est important de savoir comment les entretenir correctement. Voici quelques conseils :
- Tout d’abord, veillez à nettoyer vos chaussures après chaque course, à l’aide d’une brosse ou de savon doux et d’eau. Cela permettra d’éliminer tous les débris qui pourraient causer une usure prématurée.
- Ensuite, inspectez régulièrement vos chaussures pour détecter les signes d’usure, comme des coutures lâches ou des fissures dans les semelles. Si vous remarquez des dommages, apportez-les à un spécialiste de la réparation de chaussures dès que possible.
- Enfin, n’oubliez pas de remplacer vos chaussures dès que vous les avez utilisées 800 kilomètres (environ), même si elles ne semblent pas usées. En effet, le rembourrage des chaussures de course se détériore avec le temps, ce qui peut entraîner des blessures.
En suivant ces conseils simples, vous pouvez prolonger la durée de vie de vos chaussures de course et profiter de nombreux kilomètres de course sans problème.
