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Vous voulez vous mettre au sport, mais vous pensez que vous n’avez tout simplement pas le temps pour vous y mettre. Mais, est-ce vraiment une excuse ? Ou bien sous-estimez-vous simplement ce que vous pouvez faire avec le temps dont vous disposez actuellement ? Voyons pourquoi il s’agit d’une fausse excuse et comment vous pouvez …
Vous êtes décidé ! Vous voulez vous mettre au running sans attendre ! Cela fait un petit moment maintenant que vous regardez les joggers d’un œil neuf et vous voulez désormais suivre leur exemple sans tarder. Mais avant d’aller rejoindre les personnes qui courent régulièrement, vous allez avoir besoin de bonnes chaussures. Au sein de …
Vous aimez faire du sport et passer du temps avec votre chien ? Et si nous vous disions qu’il est possible d’allier vos deux passions au sein d’une seule et même activité, cela pourrait vous intéresser ? Si c’est le cas, nous ne pouvons que vous encourager à tester le canicross avec votre chien. Cette …
Vous êtes nombreux à vouloir vous mettre, ou vous remettre, à une activité sportive et à rechercher un sport qui pourrait facilement s’intégrer à votre emploi du temps surchargé, tout en en vous permettant de profiter des nombreux bienfaits que peut apporter, au corps et à l’esprit, la pratique régulière d’une activité physique. Si vous …
Vous voulez améliorer vos performances musculaires et évoluer rapidement dans votre sport ? L’association d’un complément alimentaire et d’un programme d’entraînement peut vous aider à atteindre rapidement vos objectifs. Quelques conseils pour y voir clair dans l’univers des compléments alimentaires. Complément alimentaire et entraînement : un mariage efficace pour gagner du muscle Vous vous êtes …
Et si on profitait des beaux jours de printemps pour remettre la famille au sport et manger sainement ? Nos conseils pour faire rimer bien-être avec plaisir ! 1. On pratique le jogging en famille Faire du jogging en famille permet de faire faire du sport à tous sans se ruiner en abonnements et équipement. Il suffit juste d’une bonne paire …
Lorsque vous souffrez de courbatures, il est important de garder à l’esprit qu’elles ne sont pas permanentes. Le corps est incroyablement résistant, et il existe un certain nombre de choses simples que vous pouvez faire pour soulager la douleur et vous remettre sur pied.
La première chose à prendre en compte est le type de douleur que vous ressentez : la ressentez-vous dans vos articulations ? Dans les muscles ? Dans le dos ? Il peut également être utile de déterminer où la douleur est localisée : dans le haut du corps, le bas du corps ou les deux ?
Une fois que vous savez de quel type de douleur il s’agit et où elle est localisée, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour l’atténuer. Vous pouvez essayer des médicaments en vente libre comme l’aspirine ou l’ibuprofène, si votre médecin l’approuve. Parmi les autres options, citons la massothérapie ou les bains chauds additionnés de sels d’Epsom pour un soulagement supplémentaire.
Faites de l’exercice régulièrement. Il est vrai que l’exercice régulier est bon pour votre corps, mais il est également vrai que l’exercice peut vraiment aider à réduire la douleur des courbatures et des raideurs musculaires. Essayez de marcher, de faire du jogging ou du vélo pendant au moins 30 minutes trois fois par semaine (même si ce n’est qu’autour de votre quartier).
Mangez des aliments sains. Manger des fruits et des légumes aide à maintenir votre corps fort et à réduire l’inflammation. Il est également important de boire de l’eau, car la déshydratation rend les muscles plus raides qu’ils ne le sont déjà !
Si aucune de ces options ne vous convient, il est peut-être temps de prendre rendez-vous avec votre médecin afin qu’il puisse vous conseiller sur la meilleure façon de traiter vos symptômes particuliers.