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Lorsque vous souffrez de courbatures, il est important de garder à l’esprit qu’elles ne sont pas permanentes. Le corps est incroyablement résistant, et il existe un certain nombre de choses simples que vous pouvez faire pour soulager la douleur et vous remettre sur pied.
La première chose à prendre en compte est le type de douleur que vous ressentez : la ressentez-vous dans vos articulations ? Dans les muscles ? Dans le dos ? Il peut également être utile de déterminer où la douleur est localisée : dans le haut du corps, le bas du corps ou les deux ?
Une fois que vous savez de quel type de douleur il s’agit et où elle est localisée, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour l’atténuer. Vous pouvez essayer des médicaments en vente libre comme l’aspirine ou l’ibuprofène, si votre médecin l’approuve. Parmi les autres options, citons la massothérapie ou les bains chauds additionnés de sels d’Epsom pour un soulagement supplémentaire.
Faites de l’exercice régulièrement. Il est vrai que l’exercice régulier est bon pour votre corps, mais il est également vrai que l’exercice peut vraiment aider à réduire la douleur des courbatures et des raideurs musculaires. Essayez de marcher, de faire du jogging ou du vélo pendant au moins 30 minutes trois fois par semaine (même si ce n’est qu’autour de votre quartier).
Mangez des aliments sains. Manger des fruits et des légumes aide à maintenir votre corps fort et à réduire l’inflammation. Il est également important de boire de l’eau, car la déshydratation rend les muscles plus raides qu’ils ne le sont déjà !
Si aucune de ces options ne vous convient, il est peut-être temps de prendre rendez-vous avec votre médecin afin qu’il puisse vous conseiller sur la meilleure façon de traiter vos symptômes particuliers.
Lorsqu’il s’agit d’endormir votre bébé, vous pouvez faire certaines choses pour l’aider à s’endormir plus rapidement et à obtenir le repos dont il a besoin.
Tout d’abord, assurez-vous que vous êtes dans une position confortable. Vous devez être en mesure de voir votre bébé lorsqu’il est allongé à côté de vous et de le surveiller sans avoir à trop bouger.
Ensuite, assurez-vous que la pièce est sombre et calme. Cela aidera votre bébé à se détendre et à s’endormir au pays du sommeil. Si possible, éteignez toutes les lumières de la pièce, à l’exception d’une petite lampe qui ne génère pas trop de lumière. Si vous avez un ventilateur ou un climatiseur en marche dans une autre pièce, essayez de fermer cette porte pour qu’il n’y ait pas trop de bruit non plus (mais ne fermez pas toutes les portes s’il n’y a pas d’autre moyen de faire circuler l’air).
Enfin, n’oubliez pas que les bébés ont besoin de beaucoup de câlins et d’attention, alors ne vous inquiétez pas de prendre soin de vous en premier – votre bébé a besoin de VOUS !
Une bonne position dans le lit est essentielle pour assurer la sécurité de bébé et éviter le risque redouté de « mort subite du nourrisson ».
Tout d’abord, choisissez un matelas approprié. Il doit être suffisamment ferme pour soutenir le corps du bébé et l’empêcher de s’y enfoncer. Un matelas ferme contribuera également à prévenir les escarres.
Il est également important de placer le matelas sur une surface plane afin que votre bébé ne roule pas pendant son sommeil.
Enfin, il est très important que vous placiez votre bébé sur le dos lorsqu’il dort. Cela réduit le risque de MSN (syndrome de mort subite du nourrisson).
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